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夜间跑步,安全第一!深圳红力反光新款夜跑反光衣

文章出处:深圳市红力反光材料制品有限公司 人气:-发表时间:2017-08-30 17:57:00

近日一名男孩(1991年生,今年23岁)在深圳某公园附近夜跑时,不幸被一辆左侧后视镜缺失的黑色小轿车撞倒,肇事司机逃逸,后被路人发现报警,因错过最佳抢救时间不幸去世。

夜间跑步,安全第一!深圳红力反光新款夜跑反光衣

最开始的消息我是在微博上看到的,在众多跑友的转发及公安的积极介入,肇事司机很快被抓获,但年轻的生命永远和这个世界道别了。

随着跑步运动的兴起,越来越多的人加入跑步的队伍,而且在一些一线城市,工作压力大,平时白天跑步时间比较有限,很多人会选择晚上跑,他们往往被称为“夜跑族”。

我自己通常是春夏两季晨跑,秋冬两季夜跑,当然,“专家们”一般建议下午3-4点左右运动,不过相信绝大部分上班族会说:“这个,臣妾真的做不到啊!”

夜间路跑的风险系数还是很高的,所谓夜跑有风险,出行需谨慎。

下面结合我自己的夜跑经验,就夜跑安全方面给大伙提个醒,也欢迎跑友补充。注:以深圳为例。

一、出门前的准备

1、穿鲜艳并带反光条的服装。

一般跑友称为“亮骚”,就是颜色比较夸张那种,比如荧光黄、亮橙色、糖果色……虽然荧光黄这个颜色在跑步服装里都快烂大街了,但不得不说,这个作为安全背心主色调的颜色,其可视性还是很高的,容易被看见。

光鲜艳还不够,你的服装或鞋子上还得有反光条,啥叫反光条?就是类似养路工人背心上的灰色条纹,车灯一打上去会发光哦。

2、带上充满电的手机。

这个倒还好,除了一些准专业的业余跑者只用表不用手机外,大多数跑步的人都会用手机APP来记录跑步里程。由于记录跑步里程需要开启GPS,这玩意特别耗电,所以最好是充满电带出去。

为啥带手机?万一你跑远了,跑伤了(比如扭伤踝关节啦、拉伤大腿啦……)无法回家,这时你需要手机求救了,哪怕是用手机打车软件叫车也行啊。

3、带上一些零钱和交通卡(留足余额)。

零钱是为了长距离跑时遇到便利店去买些补给用的(水、饮料、八宝粥啥的),交通卡也主要是为了你一旦跑远了又没力气再跑回去的时候,你可以选择做地铁或打车回家,由于你可能不得不选择打车回去,所以公交卡的余额稍微充足点,比如50-60块。

4、带上跑步用的腰包。

你可以用这货来把钥匙、手机、零钱、交通卡等装进去。有的腰包是带水壶的,如果你是跑长距离,比如20公里+,你可以考虑带瓶水。

5、携带身份信息卡。

在国外的一些水壶腰包里会自带一张空白的个人信息卡供你填写,主要信息是你的姓名、地址、血型、紧急联系人及电话……,万一跑崩了倒在路上,或被车撞了,这些信息能方便好心人及时给你提供正确的帮助。

6、告诉家人或朋友你的跑步区域和大致时间。

让家人或朋友知道你大概的跑步区域以及大致的时间,如果你每次的区域或时间都是差不多的,那就不用特别说明,但比如平时你是跑10公里,今天你要跑长距离,那就要提前和家人或朋友打个招呼。一是避免不必要的担心;二是万一你超过太长时间(比如1小时)没回来,他们就可以开始去找你了。

二、夜跑过程中

1、不要戴耳机跑步。

让跑步音乐见鬼去吧。千万别塞着耳机在漆黑的路面上跑步,本来视觉就受到很大的挑战,你还把耳朵堵起来,不作死不会死!特别是那种入耳式的魔声耳机,一塞进去,外界的声音基本听不清。夜跑,要提高警觉,一定要眼观六路耳听八方。

2、跑人行道和非机动车道。

不要因为晚上没啥车,就撒了欢的在马路中间晃悠,要知道,开车的人会因为路上没啥车,车速都挺快。而且夜间人的反应时间会慢一些,等他发现你了再刹车,可能就来不及了。人嘛,干嘛和机动车较劲呢!老老实实跑在人行道或非机动车道上,跑步嘛,安全第一。

3、过马路时安心等灯绿了再跑。

晚上车少,有不少跑友为了不减速,左右瞟一眼,感觉没车,即便是红灯,也硬穿马路,这是相当危险的。开头新闻里的小姑娘很可能就是穿马路的时候被撞的。

4、尽量不要在马路上练习间歇跑。

间歇跑的速度太快,一旦发生意外,你可能来不及做出反应。哪怕是路边窜出来的一只野猫,也会让你大惊失色,从而导致动作变形,进而可能摔倒致伤。万一在路口,窜出来的是辆车,那就更危险了。

5、找个同伴,结伴一起跑。

如果你能找到一两个和你配速差不多,又和你住得很近的跑友,那真是一种缘分。这样,晚上就可以约着一起跑,相互之间有个照应,安全系数会高很多。

尤其是女生,尽量不要一个人夜跑,如果选择一个人夜跑,可以到附近的高校里跑。千万千万不要一个人跑到那种很偏僻的路段,要知道,地球是很危险滴。

三、跑步结束后

跑步结束后,做个拉伸,放松一下,然后赶紧回家!要发微信、微博的也回家发,不要在马路上边走边发。跑完后身体和精神都处于放松状态,警觉性很差,加上看手机,过马路啥的特别容易出状况。

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